壯陽
什麼是壯陽？
壯陽是指通過飲食、藥物、氣功、針灸、按摩、運動等手段提高男子陽性氣息，達到提高腎陽、強陽健體、提升性能力、增強性慾的目的。男性壯陽是男性追求更高生活質量的一種表現，壯陽不同於早洩、陽痿等性功能障礙。
目前壯陽的常用藥物有淫羊藿、肉蓯蓉、菟絲子、熟地黃、人參、鹿茸、鎖陽、蟲草、附子、乾薑、肉桂、山藥、胡桃肉、复盆子等。
應該如何壯陽呢?
壯陽藥的成分主要有4種:
1、男性激素,主要包括睾丸酮及其衍生物
2、化學藥劑，如威爾剛、犀力士等
3、中草藥和動物的某些器官
4、從植物中提取的物質
所有壯陽藥成分的作用原理都是增加陰莖空腔海綿體的細胞活性，以容納更多的血液，給陰莖勃起增加血液流量。因此壯陽藥成分也會幫助早洩患者恢復正常性功能。
壯陽應多吃優質蛋白質。優質蛋白主要指禽、蛋、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白，蛋白質參於包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。有些動物性食品，本身就含有性激素。日本學者研究指出，鮑魚、章魚以及文蛤、牡蠣、海扇等貝類含有豐富的氨基酸，是有效的強精食品。
壯陽應攝入適量的脂肪。人體內的性激素主要是脂肪中的膽固醇轉化而來，此外脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，因而脂肪酸缺乏不僅精子生成受到影響而且引起性慾下降，適量脂肪的食用，會有助於維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。
壯陽應補充與性功能有關的維生素和微量元素。人體鋅的缺乏會引起精子數量減少，畸形精子增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。維生素A、維生素C、維生素E以及鋅等都對精子的生成和提高精子的活動均具有良好的效果，對性功能的維護也有積極作用。
此外，壯陽還可以補充以下滋補佳品：
東哥阿里也被稱為馬來西亞人參，長傑克，是亞洲頭號性慾補品。在馬來西亞已被使用了幾百年，是一種治療疲勞、喪失性慾和陽痿非常有效的春藥。在性活動中可增強性能力、增加強度和力量，並大幅增加睪酮及雄激素的影響，增加性興奮、動機與頻率。在健康男性方面可支持性衝動及功能，讓勃起更堅挺。
淫羊藿是一種來自於中國的天然春藥，有助於恢復男女雙方不足的甲狀腺激素，讓睾酮恢復正常，刺激男性和女性的性慾。可增大陰莖尺寸，刺激性慾，提升性活動，增加精子量，刺激感覺神經，治療性無能。
蒺藜是一種天然的睾丸激素增強成份，可刺激性腺性激素的分泌，提高性慾和幻想，提高精子活力， 幫助恢復腎上腺的疲勞，提高性活動時的滿足愉悅程度。
瑪卡是來自秘魯的強大春藥，可增強能量、提高生育能力、提高性慾、增加性刺激、克服憂鬱症、克服性疲勞、減輕壓力。
銀杏葉能夠改善陽萎不舉的循環問題，增加陰莖血流量，幫助矯正動脈硬化、高血壓和憂鬱症、恍惚和記憶方面的問題。
麥芽和麥芽油。歐洲人有一種增強性功能的土方，就是把麥芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起夾雜，在臨睡前喝上一杯，既可補充營養，又能增強性功能。由於，麥芽油中含有提高性能力的成分，實際上是自然維生素E的用途。醫學研究發現，維生素E能夠或許刺激男性精子的出現。
蜂蜜。自然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞，此中含有的內分泌素和人體垂體激素相仿，有較著活躍性腺的生物活性。自然蜂蜜中的糖極易被人體接收，對精液的形成十分有益。在土耳其、以色列和很多阿拉伯國度，用芝麻和蜂蜜調製的赫瓦糖，是典型的壯陽食品；古巴比倫的婦女用它來補充性吸引力，並恢復男性做愛後的精力。
海藻。英國營養協會的食品學家研究發現，甲狀腺對性感動和性刺激負有很大責任，甲狀腺活力過低會減少性勾當和性慾，而海藻中豐富的碘等礦物質正是保全甲狀腺勾當的重要物質，是以海藻含有很多“助性”的成分。
松果體素。松果體素又稱褪玄色素，據測試發現，只要在臨睡前彌補一些人工合成的松果體素，就能恢復青年時代的生理功能，包括性功能。
果仁和種仁。各類果仁、種仁含有豐富的VB、VE，尤其是礦物質含量比其他食品都高，同時還是蛋白質極佳的來源。這些都能激起性慾和激發性衝動。德國大夫研究發現，在某些往往大吃南瓜子的民族患前列腺疾病的機率很低，這是由於南瓜子中含有一種能影響男性激素出現的物質。有一樣用途的種仁還有小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。
中國傳統的壯陽食物有：
淡菜，有補肝腎、益精血的功效。 《隨宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”。 《本草匯言》亦云：“淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腰痛陽痿之人，食之最宜。
芡實，性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止洩的雙重功效。 《本草經百種錄》稱之為“脾腎之藥也”。 《本草從新》亦說它能“補脾固精”。 《本草新編》中還說：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥並用，各為末，日日米飯調服。”凡腎虛之人遺精、早洩、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。
山藥，性平，味甘，為中醫“上品”之藥，能益腎填精。如明李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”《本草經讀》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數年，與五穀之養人相佐，以臻壽考。”所以，凡腎虛之人，宜常食之。
枸杞子，性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”《本草經疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。”
冬蟲夏草，性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴藥材。如《本草從新》說它“保肺益腎。”《藥性考》亦云：“蟲草秘精益氣，專補命門。”《柑園小識》還說：“以酒浸數枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功。”冬蟲夏草雖然是一種副作用很少的滋補強壯中藥，但直接用於方劑者不多。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉，甚至新鮮胎盤等共燉，成為補益食品，更為有益。
海參，性溫，味鹹，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。如《本草從新》中說：“海參補腎益精，壯陽療痿。”《隨息居飲食譜》也說它“滋陰，健陽”。故凡腎虛之人，皆宜食之。
海馬，性溫，味甘，能補腎壯陽，故凡腎陽不足之人，皆宜食之，包括腎陽虛所致的陽痿、不育、多尿、夜遺、虛喘等，食之頗宜。
鹿角膠，性溫，味甘咸，能補血、益精，凡腎氣不足之遺精者，宜用開水或黃酒溶化服食。 《玉楸藥解》中記載：鹿角膠“溫補肝腎，滋益精血。治陽痿精滑”。明·李時珍還說它“治尿精”。
蝦能補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精、通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、菸酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
牡蠣，又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、醣類等多種維生素。其味鹹，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
鵪鶉，俗話說“要吃飛禽，還數鵪鶉“。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖國醫學認為，鵪鶉肉可“補五臟，益精血，溫腎助陽“男子經常食用鵪鶉可增強性功能並增氣力、壯筋骨。
雞蛋是人體性功能的營養載體，是性生活後恢復元氣最好的“還原劑“。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛的美滿。而印度醫生則建議，夫妻在過性生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助於迅速恢復體力。
韭菜，又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。 《本草拾遺》中寫道：“韭菜溫中下氣，補虛，調和臟腑，令人能食，益陽。”《本草綱目》又說，韭菜補肝及命門，治小便頻數、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於陽痿、遺精、多尿等疾患。
荔枝，含有果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效，可改善人的性功能，用於治療遺精、陽痿、早洩、陰冷諸症。
麻雀肉，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽及維生素B1、維生素B2等。據《增補食物秘方》記載，雀肉能“補五臟，益精髓，暖腰膝，起陽道，縮小便，又治婦人血崩帶下”。祖國醫學認為，雀肉能補陰精，是壯陽益精的佳品，適用於治療腎陽虛所致的陽痿、腰痛、小便頻數及補五臟之氣不足。
羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。 《日華本草》說，羊腎補虛損，陰弱，壯陽益腎“。適用於腎虛陽痿者食用。
枸杞子又名枸杞。含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、菸酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋鹼、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫認為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏髮等功效，是提高男女性功能的健康良藥。可用於治療肝腎陰虛、遺精陽痿、腰膝酸軟等症。
松子是重要的壯陽食品。中醫認為，松子仁味甘，性微溫，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。現代醫藥學研究發現，松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優質蛋白質、多種維生素和礦物質。經常食用有強身健體，提高機體免疫功能、增強性功能等作用。
